双鱼座本身共情力极强，很容易被身边人的情绪牵着走，进而影响自己的状态，最近如果发现自己总忍不住回想别人说过的某句话，哪怕是无心的吐槽，也会反复琢磨是不是自己哪里做得不够好，甚至会因此失眠好一会儿，那大概率是陷入了精神内耗，还有个明显的信号是对原本喜欢的事提不起劲，比如之前追了很久的动漫、爱做的手账，现在碰一下就觉得浑身疲惫，连和朋友约饭都想找借口推掉,这也是内耗在悄悄消耗精力的表现。
双鱼座的思维方式偏感性，习惯把他人的需求放在自己前面，哪怕自己不舒服也会先迁就别人，这种过度迁就很容易积累不少情绪压力，比如同事随口说“你帮我整理的文件格式不对”，双鱼座可能不会说自己花了半小时核对，反而会反复纠结是不是自己没注意细节，甚至会偷偷重新整理好几遍，完全忽略了自己的付出，双鱼座的想象力非常丰富，会不自觉脑补很多未发生的事，比如还没和恋人见面，就已经开始想对方会不会因为自己忘记带礼物生气，这种预设的焦虑会让他们提前消耗很多精力,久而久之就形成了内耗。
可以试试每天花10分钟写“情绪小记”，不用写复杂的内容，就把当天让自己纠结的事列出来，然后在后面写一句“我已经尽力了”，帮自己停止过度反思，比如今天纠结要不要拒绝朋友的帮忙请求，写完后就告诉自己“我最近也很忙，拒绝是合理的，不用愧疚”，慢慢就能减少这种不必要的自我怀疑，还有个简单的技巧是“5分钟抽离法”，当觉得情绪内耗严重时，就起身去窗边站5分钟，看看外面的树或者天空，或者去倒一杯温水喝，用微小的动作打断脑子里的纠结循环，避免越想越陷进去，如果实在想不通，也可以找信任的朋友聊5分钟，不用等对方给出解决方案，只要把心里的纠结说出来，就能减轻一半的压力。
其实双鱼座的内耗本质是对自我和他人的在意，不用强迫自己立刻改变，只要每次内耗出现时，试着停下来做一件能让自己放松的小事，慢慢就能把注意力从纠结的事上移开,找回原本轻松的状态。